Tips Jantung Tetap Sehat

Pada kali ini saya akan memberikan sedikit tentang Tips Jantung Tetap Sehat. Tips yang mungkin berguna bagi anda yang ingin jantung tetap sehat. Jantung adalah salah satu organ vital dalam tubuh kita, jadi menjaga jantung tetap sehat adalah suatu keharusan mutlak agar kita bisa terhindar dari penyakit berbahaya atau bahkan mungkin kematian.
Jadi inilah Tips Jantung Tetap Sehat :
BERHENTILAH merokok sedini mungkin
Nikotin, karbonmonoksida (CO), dan zat lainnya yang terkandung dalam rokok berpotensi menimbulkan kerusakan dinding pembuluh darah.

Hal ini akan mempermudah kolesterol untuk melekat di dinding pembuluh darah yang mengalami kerusakan sehingga membentuk plak. Risiko terkena serangan jantung akan meningkat 50% ketika mengisap empat batang rokok setiap hari.

Olahraga secara teratur

Ketika melakukan aktivitas fisik, jantung akan berdenyut lebih cepat untuk meningkatkan jumlah darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Selain itu, berolahraga juga membantu mengurangi berat badan.

Perbaikan diet

Membatasi konsumsi daging, ikan, atau unggas maksimal 150 gram per hari. Tingkatkan asupan makanan tinggi serat, antara lain roti atau sereal tinggi serat, sayuran, dan buah-buahan.

Hindari stres yang berlebihan

Stres bisa menyebabkan peningkatan kadar hormon epinefrin yang mengakibatkan naiknya tekanan darah dan denyut jantung sehingga mempermudah kerusakan di dinding pembuluh darah.

Hindari pola hidup tidak sehat

Pola hidup yang tidak sehat dapat memicu timbulnya penyakit diabetes, darah tinggi, dan kolesterol tinggi, serta obesitas. Faktor-faktor ini merupakan penyebab terjadinya penyakit jantung.

Jangan Sampai hipertensi

Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol jahat (LDL) memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.

Konsumsi antioksidan

Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan di pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan.
Demikian Tips Jantung Tetap Sehat dari saya, semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s